po schodach

[...] se cos zjeść. mam pytanie: czy od razu po wyjściu z siłowni musze pędzić do kuchni, żeby cos zjeść, czy moge sie najpierw umyć (LUDZIE MYJCIE SIE!!) i drugie pytanie: czy tym posiłkiem po treningu moze być jabłko lub jogurt + sok owocowy (np Kubuś ??) i trecie pytanie: czy bieganie po schodach jest jakimś cwiczeniem ?? :D:D (moze aerobowym ?)

[...] robione 4 lata temu i nic nie wykazały. Jestem zdesperowany trenuję siatkówkę i przed zapaleniem pluć w ogóle nie kaszlałem. A teraz nawet kaszel mam podczas wejścia po schodach w szkolę z parteru na 2 piętro. Co to może być może jakiejś inne lekarstwo albo nie wiem chciałbym wyzdrowieć i móc spokojnie trenować a tego nie mogę robić. [...]

[...] jak przemęcze czyli pojeżdze na rowerze powyżej 50km, czy przy długich marszach górskich. Zazwyczaj boli gdy to robie i na drugi dzień - mam potem problem wejść po schodach. Dodam że bolało mnie już kiedyś tzn. 3 lata temu ale to było raz czy dwa, a teraz po każdym wysiłku. P.s. czytałem archiwum, więc moje pytanie sie tyczy tego czy [...]

[...] takiego - orbitrek 15 min - wiosła 10 min - wyprost nóg 4 x 12 - wyciskanie nóg na maszynie 4 x 12 - wyciskanie na maszynie na klatkę 4x15 - rozpiętki na maszynie 4x 15 - i aeroby na maszynie (coś jakby wchodzenie po schodach ) Może ktoś powiedzieć o co chodzi w takim planie? Jak czytam to wszędzie polecany jest trening obwodowy.Ktoś coś doradzi?

Witam. Mam 18 lat ,60 kg. Powiedzcie mi czy mogę wbiegać ,albo wchodzić po schodach z obciążnikami na kostkach po 1,5kg? Czy mogę mieć przez to jakieś kłopoty? Jeśli tak to wskażcie mi ćwiczenia ,które poprawią mi wyskok ,a przede wszystkim wzmocnią i przyozdobią się mieśniami moje nogi :p. Bo zakładanie na pas to moim zdaniem głupota ,to tak samo [...]

[...] + 1 h biegania Środa:2x WF w szkole + Trening Czwartek: 1h biegania Piątek: 2 h jazdy na rowerze Sobota: Mecz Niedziela: odpoczynek + zamiast jeździć winda będę wchodzić po schodach 8-) Postanowiłem wykluczyć całkowicie z mojej diety chipsy, słodycze i napoje gazowane (cola,sprite...), cukier z herbaty, fast foody. Co o tym myślicie ? Poradźcie [...]

[...] o pomoc w sprawie używania odżywek. Więc tak. Wiek 22 , staż na siłowni 3 miesiące , 3 razy w tygodniu. Praca duża aktywność fizyczna (noszenie elementów 15/20/25 kg po schodach ma 1 piętro co 40 minut po 5 pudeł) traktuje to jako mniejszy trening. Brak diety . Waga 64 kg . Pytanie dotyczy odżywek. W pierwszym miesiącu ćwiczeń wziąłem [...]

[...] samo z siebie nie boli, nie ma dużego obrzęku, siniaków, nie jest gorące. Nie boli gdy chodzę po płaskim i ruszam na boki. Jedynie boli i to bardzo jak zginam i chodzę po schodach. Dam radę zgiąć tylko do 90 stopni. Dalej nie próbuję bo boli. Czy to efekt mocnego uderzenia czy mogło coś się stać poważniejszego. Pytam gdyż jestem za granicą, [...]

[...] trening siłowy FBW ale nie robiłem nóg. Pół roku trenuje biegi wcześniej jeszcze robiłem 20-30 min biegu) Myśle żeby to zastąpić: -interwałami w terenie -1-3m wbiegania po schodach 6-10 rund. Co o tym sądzicie jakieś rady ? (wiem że było dużo o tym tematów ale chciałbym konkretne odpowiedzi do mnie :) pozdrawiam) Wiek-16/17 Wzrost-167 Waga-64 [...]

Witam, jakies 3 tygodnie temu cos mi sie stalo ze zginaczami bioder podczas przysiadow zaczely bolec. Mogłem normalnie chodzic biegac, wchodzic po schodach. Bol byl tylko przy glebokim przysiadzie i unoszeniu nóg do brzucha zwlaszcza w pozycji leząc. Odpuscilem przysiady na prawie miesiac , jedyne co robilem to wyprosty nog siedzac. Bol ogolnie [...]

[...] Nogę smaruję maścią dwa razy dziennie i dwa razy wsadzam ją do zimnej wody na 10 minut. Czy jest to normalne przy rehabilitacji? Z dnia na dzień chodzenie coraz lepiej mi idzie. Dodam również, że czasem poczuję, że mięsień w łydce się nadwyręża jeśli wchodzę po schodach, ale to raczej wina tego, że dwa tygodnie była w nieruchu. Pozdrawiam :)

[...] Harry Persson, Janne Saarela, Jan-Erik Holmbom, Lasse Frank i Nisse Hult Zwycięzcy finałowych konkurencji: Przeciąganie dwóch samochodów - Klas Gustavsson Wciąganie po schodach - Anders Johansson Wyciskanie leżąc - Torbjörn Samuelsson Waga - Benny Wennberg Wyciskanie stojąc - Torbjörn Samuelsson Konkurencja łączona (ładowanie i [...]

[...] policzyc ... Pozniej wyjazd, nie daleko McDonalda i tak to sie wszystko zaczelo... POMOCY... :) Moje pytania to: -Kcal z Jedzenia = x? -Picia (woda,kubus(dla dzieci)? -Szybkie schudniecie (jakies cwiczonka :) - brzuszki,pompki,rowerek(taka maszyna),przysida JEST...Bieganie po schodach TAKZE! cos jeszcze?) JAKO CZLOWIEK MAM BARDZO MOCNA WOLE!

Witam! Mam pewien problem z pięta, boli mnie ona zwłaszcza w czasie wchodzenia po schodach, po dużym wysiłku. Ból występuje od kostki w dół z tyłu nogi.(Poniżej foto) Ból dzień po grze w piłkę jest uciążliwy, potem już prawie nieodczuwalny. Gdy sobie tam macam to coś mi chrzęści, gdy ruszam dookoła stopą to coś mi pyka. Dodatkowo gdy mam całą [...]

[...] kolanem. Po dłuższej serii aerobów zaczyna mnie strasznie boleć tak, że nie mogę chodzić. Czasem taki ból pojawia się sam z siebie jak gdzieś idę po płaskim terenie lub po schodach. Chciałem zbudować silne kolana zgodnie z zaleceniami Poliquin'a: http://www.sfd.pl/Jak_zbudowa%C4%87_silne_nogi_i_zdrowe_kolana-t757125.html I teraz nasuwa mi się [...]

[...] siłowy FBW ale nie robiłem nóg. Pół roku trenuje biegi wcześniej jeszcze robiłem 20-30 min biegu) Myśle żeby to zastąpić: -interwałami w terenie -1-3m wbiegania po schodach 6-10 rund. Co o tym sądzicie jakieś rady ? (wiem że było dużo o tym tematów ale chciałbym konkretne odpowiedzi do mnie :) pozdrawiam) Wiek-16/17 Wzrost-167 [...]

[...] abs, oczywiście nie zapominam o rozgrzewce do tego 2 razy w tyg po treningu brzucha robię tabatę ,która opiera się na ćwiczeniach tej partii. Czasami w inne dni bieg po schodach minimum 10min. Chodzi o to ,że gdy zaczynałam ćwiczyć było widać zarys. Dodam ,że raczej nie mam zbyt dużo tłuszczyku. Mianowicie za niedługo będzie 3 miesiące a [...]

[...] chodzić 2 miesiące temu na siłownie, robię masę itd. lecz nie w tym rzecz, chciałbym w jakiś sposób poprawić wydolność organizmu (kondycję), ponieważ nawet po wyjściu po schodach na 3 piętro dostaje zadyszki, odbija się to też na współżyciu seksualnym, po 25 min oddycham jakbym przerzucił 10 ton węgla. Znacie może jakiś dobry sposób na [...]

[...] podniosę lekko nogę (obojetnie którą) czuje jakby kłucie pod kolanem . Przed bieganiem takie coś nie występuje . Teraz drugi problem . Podczas (na przyklad) wchodzenia po schodach czuję w kolanie strzykanie po wewnętrzno-tylnej stronie stawu . Jest to bardzo dziwne uczucie . Około raz na 2 godziny muszę sobie "strzelić" , bo czuję się [...]

[...] powtórzeń) - Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc 4 serie (12, 10, 10, 8 powtórzeń) - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2 serie (12 powtórzeń) Kaptury: - Szrugsy sztangą 3 serie (12 powtórzeń) Brzuch: - Skłony w leżeniu 4 serie (20 powtórzeń) - Skłony w leżeniu płasko 3 serie (20 powtórzeń) Dzień 4 Nogi: -Bieganie po schodach 30 minut